Sentimentos

Alegria---------- prazer, contentamento, satisfação, júbilo
Ansiedade------ desconfortável, apreensivo, inquieto
Culpa------------ estado de ter feito algo errado
Depressão------- abatido, diminuição do seu ritmo de vida
Inadequação---- insuficiente, falta, incompleto, diferente do exigido
Medo------------- assustado, tímido, alarmado, apreensivo, temeroso
Raiva------------- desagrado, indignado, exasperado, irritado, aborrecido
Ressentimento-- sentimento não resolvido
Vergonha-------- embaraçado, humilhado


Fontes: Sapo - (www.uol.com.br www.adroga.casadia.org)

Construa a sua auto estima…

Pare de... Comece a...
destruir-se, ser o seu pior inimigo ------ amar-se, seja o seu melhor amigo

escolher a ansiedade e a depressão ------ escolher a felicidade

remoer as fraquezas ------ identificar as suas forças

ser passivo ou agressivo ------ ser assertivo

ter pensamentos irracionais ------ ter um sistema de valores racionais

referir-se a si mesmo com nomes negativos ------ referir-se a si mesmo com nomes positivos

permitir que lhe critiquem destrutivamente ------ colocar limite as criticas destrutivas

tédio e monotonia - ficar no mesmo buraco ------ estender-se - tentar coisas novas

viver sem valer a pena ------ decidir qual é o meu valor

reclamar do que não está a acontecer na sua vida ------ estabelecer e alcançar as suas metas

destruir padrões saudáveis ------ respeitar seu corpo com alimentos nutritivos

deixar-se oprimir por exigências sobre o seu tempo, espaço e energia------ meditar, orar, relaxar, colocar limites e tirar tempo para si

Fonte: Sapo

Resultados da auto-estima elevada

Mais à vontade em dar e receber elogios, expressões de afecto…

Os sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

Harmonia entre o que sente e o que diz

Diminui a necessidade de aprovação

Maior flexibilidade perante os factos

Autoconfiança elevada

O amor-próprio aumenta

Mais satisfação pessoal

Maior desempenho profissional

Relações saudáveis

Paz interior

Fonte: Sapo

Para elevar a auto-estima é preciso:

Autoconhecimento

Manter-se em forma física (gostar da imagem reflectida no espelho)

Identificar as qualidades e não só os defeitos

Aprender com a experiência passada

Tratar-se com amor e carinho

Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

Manter diálogo interno

Acreditar que merece ser amado(a) e é especial

Fazer todos os dias algo que o deixe feliz (dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar…)


Fonte: Sapo

Auto-estima

Como posso ter uma auto-estima mais elevada?
As raízes de uma auto-estima positiva ou negativa remontam à infância. Porém, como diz Dalai Lama, «não importa quem atirou a flecha, o que importa é arrancá-la».

Ou seja, não importa quem o feriu e lhe provocou esse sentimento. Importa, sim, que olhe para a frente e se determine a transformar esse estado de ser negativo para um estado mental mais positivo.

Quando somos dotados de uma boa dose de auto-estima, somos mais ousados, corajosos, empreendedores. Conhecemos também melhor os nossos limites e sabemos respeitá-los.

Por outro lado, quando a nossa autoconfiança é abalada pela má formação da nossa auto-imagem, temos muito medo de dar passos em frente, e muitas vezes perdemos a capacidade mais sublime que temos: a capacidade humana de sonhar.

Neste cenário, podemos vislumbrar dois caminhos: aquele onde se destrói ainda mais a auto-imagem, sofrendo as consequências, ou optar pela mudança. Inicia-se aí um processo de transformação da auto imagem, com o objectivo de construir uma auto-estima mais positiva.

Fonte:Sapo