Fazermos as pazes com a comida…e connosco
A partir
de um blogue sobre comportamento alimentar deixamos aqui algumas dicas para desenvolvermos
uma relação saudável com a comida e com a nossa auto-imagem:
1.
Permitirmo-nos comer quando temos fome
2.
Permitirmo-nos parar de comer quando estamos cheios
3.
Comermos uma variedade de alimentos, incluindo os que consideramos “proibidos”
(e.g. doces, gorduras): sermos flexíveis e não demonizarmos a comida
4.
Evitamos sobrevalorizar as últimas modas de hábitos e dietas alimentares
5.
Permitirmo-nos cometer erros alimentares e aprendermos com eles
6.
Fazermos exercício quando nos sentimos saudáveis e capazes e não quando nos
sentimos doentes ou cansados
7.
Pormos de lado roupa que já não nos serve sem nos culpabilizarmos
8.
Tratarmos bem o nosso corpo ainda que não seja o corpo ideal
9.
Aceitar convites e oportunidades independentemente da forma como nos sintamos
no nosso corpo
10.
Possuirmos objectivos de vida mais significativos do que obter um determinado
peso ou forma física específica
11.
Evitarmos comparações: aceitarmos que o nosso corpo pode necessitar de mais
ou menos comida do que outro
12.
Dispensarmos a
balança, a fita métrica ou o espelho como forma de validação externa do nosso
valor
13.
Aceitarmos o que somos e a nossa situação enquanto reconhecemos a nossa
capacidade para evoluirmos e mudarmos
[Pintura: Vertumnus, Giuseppe Arcimboldo, 1590-1591]
Sem comentários:
Enviar um comentário