quinta-feira, 11 de setembro de 2014







Fazermos as pazes com a comida…e connosco

A partir de um blogue sobre comportamento alimentar deixamos aqui algumas dicas para desenvolvermos uma relação saudável com a comida e com a nossa auto-imagem:

1.            Permitirmo-nos comer quando temos fome
2.            Permitirmo-nos parar de comer quando estamos cheios
3.            Comermos uma variedade de alimentos, incluindo os que consideramos “proibidos” (e.g. doces, gorduras): sermos flexíveis e não demonizarmos a comida
4.            Evitamos sobrevalorizar as últimas modas de hábitos e dietas alimentares
5.            Permitirmo-nos cometer erros alimentares e aprendermos com eles
6.            Fazermos exercício quando nos sentimos saudáveis e capazes e não quando nos sentimos doentes ou cansados
7.            Pormos de lado roupa que já não nos serve sem nos culpabilizarmos
8.            Tratarmos bem o nosso corpo ainda que não seja o corpo ideal
9.            Aceitar convites e oportunidades independentemente da forma como nos sintamos no nosso corpo
10.         Possuirmos objectivos de vida mais significativos do que obter um determinado peso ou forma física específica
11.         Evitarmos comparações: aceitarmos que o nosso corpo pode necessitar de mais ou menos comida do que outro
12.         Dispensarmos a balança, a fita métrica ou o espelho como forma de validação externa do nosso valor
13.         Aceitarmos o que somos e a nossa situação enquanto reconhecemos a nossa capacidade para evoluirmos e mudarmos

[Pintura: Vertumnus, Giuseppe Arcimboldo, 1590-1591]